CALENTAMIENTO Y ENTRENAMIENTO

¡Buenos días! ¡Mañana volvemos! Después de casi un mes sin ir al colegio, mañana reanudaremos las clases presenciales. 

Como bien sabéis, antes de cada clase siempre realizamos un calentamiento que se compone de movilidad de las articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, cuello...) y un juego para preparar a nuestro cuerpo para el ejercicio posterior.

Hoy os propongo una serie de bailes y entrenamientos (podéis elegir cual de ellos queréis hacer). Antes de empezar deberéis realizar la fase de movilidad articular (sin saltaros ningún paso y manteniendo el ejercicio unos 5-10 segundos en cada articulación)

Para los de 5º de primaria, puesto que hemos trabajado algunos estiramientos, después de realizar los entrenamientos y los bailes, podéis hacer algunos estiramientos de los grupos musculares que vimos en clase (cuádriceps, isquiotibiales, etc...)

Os dejo los vídeos:

Debéis elegir, en la mayoría de los entrenamientos, el ejercicio que prefiráis. También podéis hacer cualquier otro que os guste y que no haya puesto aquí.

Para los de 5º, os dejo algunos estiramientos hechos en clase:

                                                                        Cuádriceps

Isquiotibiales

Gemelos

¡Hasta mañanaaa!