CALENTAMIENTO Y ENTRENAMIENTO

¡Buenos días! ¡Mañana volvemos! Después de casi un mes sin ir al colegio, mañana reanudaremos las clases presenciales. 

Como bien sabéis, antes de cada clase siempre realizamos un calentamiento que se compone de movilidad de las articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, cuello...) y un juego para preparar a nuestro cuerpo para el ejercicio posterior.

Hoy os propongo una serie de bailes y entrenamientos (podéis elegir cual de ellos queréis hacer). Antes de empezar deberéis realizar la fase de movilidad articular (sin saltaros ningún paso y manteniendo el ejercicio unos 5-10 segundos en cada articulación)

Para los de 5º de primaria, puesto que hemos trabajado algunos estiramientos, después de realizar los entrenamientos y los bailes, podéis hacer algunos estiramientos de los grupos musculares que vimos en clase (cuádriceps, isquiotibiales, etc...)

Os dejo los vídeos:

Debéis elegir, en la mayoría de los entrenamientos, el ejercicio que prefiráis. También podéis hacer cualquier otro que os guste y que no haya puesto aquí.

Para los de 5º, os dejo algunos estiramientos hechos en clase:

                                                                        Cuádriceps

Isquiotibiales

Gemelos

¡Hasta mañanaaa!

EF PUZZLE

¡Buenos días! ¿Qué tal hemos empezado la semana? Espero que muy bien, que el miércoles sí que sí, volvemos! 

Hoy os comparto una actividad para hacer puzzles que es muy interesante. En ella podéis crear vuestros propios puzzles. Para mover las piezas tenéis que pinchar y arrastrar  y para girarlas con la misma rueda del ratón. Os lo dejo a continuación:

También podéis elegir el número de piezas si os resulta muy fácil o muy difícil.

¡Espero que os guste!

CONSTRUCCIÓN STICK DE FLOORBALL

¡Buenos días! ¿Cómo estáis? Hoy os propongo la construcción de un stick de floorball casero, que podréis utilizar en las clases de educación física a la vuelta (cuando las pistas estén disponibles). Necesitaremos lo siguiente:

- Un palo de recogedor.

- Cartón

- Cinta aislante.

- Tijeras o cúter.

- Regla.

- Opcional: Podemos utilizar papel de carrocero y témperas para decorar.

Medidas de las piezas de cartón:

Pasos:

1- Dibujaremos en el cartón las  piezas y las cortaremos con las tijeras o el cúter.

2- Juntaremos las 5 piezas iguales para hacerlas más consistentes y las forraremos con cinta aislante.

3- A continuación uniremos la pieza que nos queda con la pieza forrada y el palo del recogedor utilizando cinta aislante. Daremos varias vueltas para reforzar la unión.

4- Una vez reforzado con más cinta aislante, ya tendríamos nuestro stick de floorball. Podéis utilizar cinta de carrocero pegándola por el stick y coloreándola con témperas o cualquier otro tipo de pintura. 

Y este es el resultado! Yo no tengo témperas, así que no he podido decorarlo...Espero ver los vuestros en acción! Podéis crear en casa un pequeño circuito con botellas, por ejemplo, y realizar ejercicios de conducción, zig-zag...o incluso una portería para practicar la puntería!

Espero que os guste!!

CUADRADO DE SALTOS

¡Buenos días! Aquí estamos un día más esperando a que se vaya el hielo y poder volver a clase. La próxima semana continuaremos con la unidad didáctica de saltos y desplazamientos en 1º y 2º. Se trata de realizar un cuadrado con cinta aislante en el suelo y ejecutar diferentes tipos de saltos. Es parecido a un juego que hicimos en clase.

- Lo primero es hacer un cuadrado en el suelo. 

- A continuación realiza diferentes secuencias y saltos.

Os dejo un vídeo para daros ideas

También podéis jugar con mas personas e intentar copiar las secuencias que realicen. ¡A ver si sois capaces de no saltaros ninguna!

TWINCON

¡Buenos días! ¿Cómo estáis? Espero que hayáis tenido unas buenas vacaciones. Como ya sabéis nos han retrasado las clases presenciales hasta el próximo lunes. Así que para 3º y 4º voy a aprovechar para enseñaros un juego que vamos a jugar en la unidad didáctica que empezaremos la semana que viene "lanzamientos y recepciones".

A parte de desarrollar estas habilidades por medio de diferentes actividades, vamos a iniciarnos en el TWINCON.

¿QUÉ ES EL TWINCON?

Es un deporte alternativo en el que juegan dos equipos mixtos y cuyo objetivo es derribar los conos del equipo contrario por medio de lanzamientos y pases entre el equipo

Cada equipo tiene dos conos situados dentro de un área. Estos conos deben ser derribados para conseguir puntos. Los compañeros del equipo deberán pasarse el balón sin que este toque el suelo y lanzar con precisión a los conos adversarios. Hay que destacar que cuando un jugador tiene el balón no se puede mover.

Si se consigue derribar uno de los dos conos se sumará un punto y se producirá el lanzamiento de twin. Esto es como un penalti en el que se colocarán los conos uno encima del otro de forma invertida y se realizará un lanzamiento desde 3 metros sumando un punto por cada cono que sea derribado.

También existen las faltas. Estas se producirán si existe cualquier tipo de contacto físico, si hay más de un jugador defendiendo al jugador que tiene la pelota o si el jugador que tiene la pelota se desplaza. Las faltas se ejecutan por medio de un saque de banda del equipo por parte del otro equipo

Existen más reglas específicas que veremos en clase. Os dejo un vídeo resumen del desarrollo del juego. ¡Espero que os guste!

https://www.youtube.com/watch?v=34s189-OvnI

FLOORBALL- UNIHOCKEY

¡¡Buenos y fríos días!! ¿Cómo han ido las vacaciones? Espero que lo hayáis pasado genial y jugado mucho! Por si alguno no se ha enterado...¡SÍ, HA NEVADO! Y MUCHO! Nuestra amiga Filomena ha hecho que no podamos reencontrarnos hoy...una pena (para algunos). Así que os voy a dejar información sobre la unidad didáctica de 5º que estábamos trabajando para que le echéis un vistazo. Por si alguno no se acuerda, se trataba de floorball. Os mando mucho ánimo y ganas para empezar el tercer trimestre!!!

FLOORBALL

Tiene su origen en Estados unidos a finales del siglo XIX y surgió como una práctica del hockey hielo. El objetivo es golpear la bola con el stick e introducirla en la portería contraria. Ganará pues, el equipo que más goles consiga.

Necesitaremos un stick por jugador (excepto el portero) y una bola hueca con agujeros (también se puede jugar con pastilla). En menores de 16 años el equipo esta formado por 4 jugadores de campo y un portero. Este juega sin stick y puede tocar, agarrar y lanzar la bola con cualquier parte del cuerpo. Se juega en un campo como este:

Acciones permitidas:

- Parar la bola con el stick, el pie o el pecho.

- Quitar la bola a un adversario sin golpear su stick.

- Meter el stick en el área de gol.

Acciones no permitidas 

                - Castigadas con un lanzamiento libre

- Que un atacante entre en el área de gol.

- Levantar el stick por encima de la rodilla.

- Pasar la bola con el pie.

- Enganchar el stick del contrario.

                - Castigadas con penalti

- Empujar, agarrar o zancadillear al contrario.

- Lanzar el stick o insultar.

En cuanto al lanzamiento libre se realizará donde se ha cometido la infracción, no pudiendo lanzar a portería, estando los adversarios a 3 metros de distancia. El penalti se podrá efectuar con portero (a cuatro metros de la portería) o sin portero (desde la mitad del campo) Todas estas reglas se pueden modificar según lo vea conveniente el profesor o incluso añadir alguna más.

¡Os dejo algunos vídeos!